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其实健身不长重还挺常见的，特别是如果你的目标是增肌而不是单纯增加体重。增肌需要时间，肌肉增长速度通常比脂肪减少慢得多，所以即使你每天坚持锻炼，可能也不会立刻看到体重的变化。此外，你的饮食也很关键，如果摄入的热量不够或者蛋白质不足，肌肉就很难增长。还有就是训练强度和方式，如果你总是做同样的动作，身体会适应，进步就会变慢。要尝试调整训练计划，增加一些复合动作和大重量低次数的练习。

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健身时重量上不去，这可能是由于多个因素造成的。首先，技术问题不可忽视，如果你的动作姿势不对，不仅会影响效果，还可能导致受伤，进而阻碍进步。其次，恢复期也非常重要，如果你没有给肌肉足够的时间来修复和生长，那么无论你怎么练，都难以看到成效。另外，心理状态也不容小觑，有时候过度焦虑反而会导致表现不佳。保持良好的心态，合理安排休息日，适当补充营养，都会对提升力量有所帮助。

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体重保持不动其实有多种解释，不一定都是坏事。一方面，你在进行力量训练的同时，很可能正在经历一种叫做重组的过程，也就是说，虽然脂肪在减少，但肌肉量在增加，两者相抵消，体重自然不会有太大波动。另一方面，水分潴留也可能影响短期体重变化，尤其是在高强度训练后，身体可能会暂时储存更多水分以帮助恢复。长期来看，只要持续健康饮食并结合正确训练方法，体重最终会朝着理想的方向发展。

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当你发现健身时重量上不去并且体重也没有变化，不妨检查一下自己的训练频率是否合适。过于频繁的训练可能导致过度训练综合症，使得身体无法有效恢复，从而限制了力量的增长。同时，睡眠质量同样重要，缺乏充足睡眠会影响激素水平，尤其是睾酮这种与肌肉增长密切相关的激素。再者，确保自己摄入足够的碳水化合物作为能量来源，因为它们是高强度运动的主要燃料。最后别忘了定期监测身体成分而非仅仅关注体重数字。

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健身为什么不长重
为何健身时重量上不去体重也保持不动了
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。可能是因为训练重量长时间没有增加和没有控制好离心收缩，如果我们想要在进行力量训练的过程中，去增强自己的肌肉，让自己的肌肉围度和肌肉力量得到提升的话，那么就最好去逐渐增加自己的训练重量。没有进行过力量训练的人往往认为：肌肉越大，力量就越大。我们在生活中几乎见不到力量超群的人，所以对“肌肉男”的印象总是来自于电影或动漫。那么为什么长期健身，肌肉量变大了，力量并没有明显的增加呢。
为什么健身增肌了体重却没增加多少
健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入。新手可以控制在一个半小时左右，后续控制在一个小时内，太长时间会训练过度，需要根据自身情况调整训练强度。3休息时间肌肉的修复主要在睡眠时进行的，一定要休息好，建议每天睡够7-8小时。力量长了，器械重量不长，你再练都不会长.明白。肌肉需要不断的 *** 才会生长。为什么我健身只长力量不长体重呢。拜托了各位谢谢一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量。
健身可是肉量上不去怎么办
你好，我是尕黄。健身的目的就是增肌增重，你要通过负重训练刺激肌肉，撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质和碳水化合物，超量修复肌纤维，让肌肉变得更大。健身不能光单一的看体重变化，长时间的健身高手对体重的关注度都不是很高，他们只关注自己的维度和肌肉线条的清晰度，健身一段时间后体重没变不一定是没有效果，可能是脂肪减少的同时肌肉也增加了。下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高。骨骺板(生长板)硬化这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化。
为什么我锻炼了很长时间肌肉肌肉却不长了怎么回事
皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长。每天健身好还是隔一天所以不能太长时间，如果是减肥，进行的轻中度有氧运动的话，是可以每天都进行的。每天健身的最佳时间傍晚16-19点。在运动的过程中，会调动全身的能量能与运动，运动时也会使肌肉充血，增加体内的血液流速，在运动中补水等都会使体重保持的。可能你在一次运动中流了很多汗水，但上秤后却没有掉重量，有时第二天称还会长一些体重。
健身数量长力量还是大重量长重量
10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。这位朋友，您好。知道您在减肥，所以非常理解您的心情，尤其是您遇到的这个问题也是很让人心疼。付出了努力但没有得到回报，这是任何人都接受不了的。所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

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